CBT opiera się na prostej, ale niezwykle ważnej zasadzie: to, jak myślimy o danej sytuacji, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy. Nie zawsze możemy zmienić to, co nas spotyka, ale możemy nauczyć się inaczej myśleć o sytuacjach i reagować w sposób, który nam służy.
