Question 1

Czy psychoterapia jest dla mnie?

Accepted Answer

Odpowiadając na pytanie, czy psychoterapia jest dla kogoś, warto uwzględnić kilka kluczowych punktów:
1. Refleksja nad własnymi uczuciami: Zastanów się, czy czujesz się przytłoczony emocjami, lękami czy trudnościami w codziennym życiu. Psychoterapia może być pomocna, gdy doświadczasz takich wyzwań.
2. Chęć rozwoju: Jeśli masz pragnienie lepszego zrozumienia siebie, poprawy relacji lub rozwoju osobistego, psychoterapia może być dobrym krokiem.
3. Wsparcie w kryzysie: Jeśli przechodzisz przez trudny okres (np. żałoba, rozwód, problemy w pracy), psychoterapia może dostarczyć potrzebnego wsparcia.
4. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi: Psychoterapia nie jest dla wszystkich, ale warto spróbować, jeśli czujesz, że potrzebujesz wsparcia.

Możesz też umówić się się na konsultację, aby lepiej ocenić, czy terapia może być odpowiednia w Twoim przypadku. To pozwoli na indywidualne dopasowanie podejścia.

Question 2

Na czym polega diagnoza psychologiczna?

Accepted Answer

Diagnoza psychologiczna to proces, który ma na celu zrozumienie funkcjonowania psychicznego osoby oraz zidentyfikowanie ewentualnych trudności czy zaburzeń. Oto kluczowe elementy tego procesu:
1. Zbieranie informacji: Diagnoza zaczyna się od rozmowy z Klientem, w trakcie której terapeuta gromadzi informacje na temat historii życia, objawów, emocji i relacji.
2. Wywiad kliniczny: Terapeuta przeprowadza szczegółowy wywiad, aby lepiej zrozumieć kontekst problemów Klienta. Może to obejmować pytania o sytuacje stresowe, nawyki, zdrowie fizyczne i psychiczne, oraz historię rodzinną.
3. Testy i kwestionariusze: W zależności od potrzeb, terapeuta może zastosować różne narzędzia diagnostyczne, takie jak testy psychologiczne, kwestionariusze osobowości lub oceny objawów.
4. Ocena funkcjonowania: Diagnoza obejmuje również ocenę, jak trudności wpływają na codzienne życie pacjenta, w tym na relacje, pracę i ogólne samopoczucie.

Efektem diagnozy jest informacja zwrotna, zawierająca m.in rekomendacje dotyczące dalszego postępowania.

Question 3

Ile trwa psychoterapia?

Accepted Answer

Czas trwania psychoterapii może się znacznie różnić w zależności od kilku czynników, w tym:
1. Rodzaj terapii: Różne podejścia terapeutyczne mają różne ramy czasowe. Na przykład terapia krótkoterminowa może trwać od kilku do kilkunastu sesji, podczas gdy terapia długoterminowa może trwać nawet kilka lat.
2. Cel terapii: Czas potrzebny na osiągnięcie celów terapeutycznych także wpływa na długość terapii. Niektóre trudności mogą  wymagać krótszej interwencji, podczas gdy bardziej złożone  mogą wymagać dłuższej pracy.
3. Postępy Klienta: Tempo postępów w terapii jest indywidualne. Niektórzy Klienci mogą zauważyć poprawę po kilku sesjach, podczas gdy inni mogą potrzebować więcej czasu.
4. Częstotliwość sesji: Sesje mogą odbywać się raz w tygodniu, co dwa tygodnie, lub w innym rytmie, co również wpływa na ogólny czas trwania terapii.
Warto zaznaczyć, że psychoterapia to proces, który wymaga czasu i zaangażowania, a decyzja o jej długości powinna być dostosowana do indywidualnych potrzeb pacjenta. Najlepiej omówić te kwestie z terapeutą podczas wstępnych konsultacji diagnostycznych.

Question 4

Jak dobrać najlepszego psychoterapeutę dla siebie?

Accepted Answer

Dobór najlepszego psychoterapeuty dla siebie to ważny krok w procesie terapeutycznym. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w dokonaniu właściwego wyboru:
1. Określenie potrzeb: Zastanów się, z jakimi trudnościami się borykasz i jakie cele chcesz osiągnąć. Niektórzy terapeuci specjalizują się w określonych problemach, takich jak depresja, lęk, traumy czy relacje.
2. Rodzaj terapii: Przemyśl, jakie podejście terapeutyczne może być dla Ciebie najodpowiedniejsze. Istnieją różne nurty, takie jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT), psychoterapia psychodynamiczna, terapia humanistyczna czy systemowa.
3. Kwalifikacje i doświadczenie: Sprawdź wykształcenie oraz doświadczenie terapeuty. Warto, aby miał on odpowiednie kwalifikacje ( Szkoła Psychoterapii)  oraz doświadczenie w pracy z problemami, które Cię dotyczą.
4. Pierwsza konsultacja: Umów się na spotkanie wstępne, aby ocenić, czy czujesz się komfortowo z danym terapeutą. To ważne, aby nawiązać dobrą relację i czuć się bezpiecznie.
5. Komunikacja i zaufanie: Zwróć uwagę, czy terapeuta jest empatyczny, uważny i otwarty na Twoje potrzeby. Zaufanie do terapeuty jest kluczowe dla skuteczności terapii.
6. Dostępność: Upewnij się, że terapeuta ma dostępne terminy, które pasują do Twojego harmonogramu, oraz czy oferuje sesje stacjonarne lub online, jeśli preferujesz.
7. Koszty: Zorientuj się, jakie są koszty terapii oraz jak często odbywają się spotkania.

Pamiętaj, że proces wyboru terapeuty może zająć trochę czasu. Zdarza się potrzeba spróbowania pracy z kilkoma różnymi osobami, aby znaleźć tę, która najlepiej odpowiada Twoim potrzebom.

Question 5

Czym się różni się  psycholog od psychoterapeuty i psychiatry ?

Accepted Answer

Psycholog, psychoterapeuta i psychiatra to trzy różne profesje związane z psychologią i zdrowiem psychicznym, które mają różne role i kwalifikacje. Oto kluczowe różnice między nimi:

Psycholog:
 • Wykształcenie: Zwykle posiada tytuł magistra psychologii. Nie jest lekarzem.
 • Zakres pracy: Psychologowie  zajmują się wsparciem psychologicznym oraz diagnozowaniem mechanizmów psychologicznych. W swojej pracy wykorzystują różnorodne narzędzia diagnostyczne, takie jak:  testy psychologiczne.
 • Rodzaj interwencji: Oferują różne formy wsparcia psychologicznego, ale nie mają uprawnień do przepisywania leków oraz prowadzenia psychoterapii ( jeśli nie ukończyli całościowego szkolenia psychoterapeutycznego).

Psychoterapeuta:
 • Wykształcenie: Może być psychologiem, psychiatrą lub mieć inne wykształcenie. Ważne jest, aby miał odpowiednie szkolenie w zakresie psychoterapii (Całościowe 4 lub 5 letnie szkolenie)
 • Zakres pracy: Psychoterapeuci prowadzą terapię indywidualną lub grupową, skupiając się na problemach emocjonalnych, relacyjnych i osobistych.
 • Rodzaj interwencji: Stosują różne metody terapeutyczne, w zależności od nurtu, w którym pracują (np. terapia poznawczo-behawioralna, psychodynamiczna, humanistyczna).

Psychiatra:
 • Wykształcenie: Jest lekarzem (ukończone studia medyczne, a następnie specjalizacja w psychiatrii).
 • Zakres pracy: Psychiatrzy diagnozują i leczą zaburzenia psychiczne, a ich praca obejmuje również aspekty medyczne zdrowia psychicznego.
 • Rodzaj interwencji: Mogą przepisywać leki, co odróżnia ich od psychologów i psychoterapeutów. Niekiedy łączą terapię farmakologiczną z psychoterapią.

Wybór odpowiedniego specjalisty zależy od Twoich potrzeb i rodzaju wsparcia, którego szukasz.

Question 6

Jak przygotować się do pierwszego spotkania?

Accepted Answer

Przygotowanie się do pierwszego spotkania z psychoterapeutą może pomóc w maksymalizacji korzyści z terapii. Oto kilka wskazówek, jak się do niego przygotować:
1. Zastanów się nad swoimi celami: Przemyśl, co chciałbyś osiągnąć w trakcie terapii. Czy jest jakiś konkretny problem, z którym się borykasz? Jakie zmiany chciałbyś wprowadzić w swoim życiu?
2. Zrób notatki: Jeśli masz myśli lub emocje, które chcesz omówić, zapisz je. Może to być lista objawów, sytuacji, które Cię niepokoją, lub myśli, które często Ci towarzyszą.
3. Przygotuj się na pytania: Terapeuta prawdopodobnie zada Ci pytania dotyczące Twojego życia, historii, relacji i emocji. 
4. Bądź otwarty i szczery: Ważne, aby podczas sesji być otwartym na dzielenie się swoimi myślami i uczuciami. Pamiętaj jednak, że to Ty decydujesz kiedy i co chcesz powiedzieć.
5. Zadawaj pytania: Jeśli masz wątpliwości lub pytania dotyczące procesu terapeutycznego, nie wahaj się ich zadawać. Ważne jest, aby czuć się komfortowo z terapeutą i procesem terapii.
6. Zabierz ze sobą ważne dokumenty: Jeśli masz wcześniejsze diagnozy, wyniki testów lub inne dokumenty dotyczące zdrowia psychicznego, warto je mieć przy sobie.

Question 7

Na czym polega psychoterapia?

Accepted Answer

Psychoterapia to proces, w którym Klient współpracuje z  terapeutą, aby zrozumieć i rozwiązać trudności emocjonalne, psychiczne lub interpersonalne. Oto kluczowe elementy, na których opiera się psychoterapia:
1. Relacja terapeutyczna
 • Zaufanie i bezpieczeństwo: Kluczowym elementem psychoterapii jest nawiązanie zaufanej relacji między Klientem a terapeutą. Podstawą relacji terapeutycznej jest: empatia, autentyczność i akceptacja.
2. Zrozumienie problemu
 • Diagnoza: Terapeuta pomaga Klientowi zrozumieć źródło jego problemów. W tym celu stosuje różnorodne narzędzia, takie jak wywiady, testy psychologiczne czy obserwacja.
3. Eksploracja emocji
 • Zgłębianie uczuć: Psychoterapia pozwala Klientom na odkrywanie i analizowanie swoich emocji, co może prowadzić do głębszego zrozumienia siebie oraz swoich reakcji.
4. Nauka umiejętności
 • Strategie radzenia sobie: Terapeuta wspiera Klienta w nauce skutecznych technik i strategii, które mogą pomóc w radzeniu sobie z trudnościami. Mogą to być umiejętności komunikacyjne, techniki relaksacyjne lub metody zmiany negatywnych myśli.
5. Zmiana perspektywy
 • Nowe spojrzenie: Psychoterapia pomaga Klientowi w modyfikacji sposobu myślenia i zachowania oraz regulacji emocji na bardziej adaptacyjne.
6. Cel terapeutyczny
 • Ustalenie celów: Wspólnie z terapeutą Klient określa cele terapii, które nadają kierunek pracy psychoterapeutycznej.
7. Regularne sesje
 • Spotkania terapeutyczne: Psychoterapia odbywa się w regularnych odstępach czasowych (zazwyczaj raz w tygodniu). Może trwać od kilku tygodni do kilku lat, w zależności od potrzeb Klienta i rodzaju terapii.
8. Ocena postępów
 • Monitorowanie zmian: Terapeuta i Klient wspólnie oceniają postępy w terapii, co pozwala na dostosowywanie podejścia i celów.
 • 
Psychoterapia może przybierać różne formy w zależności od nurtu terapeutycznego (np. psychodynamiczna, poznawczo-behawioralna, humanistyczna, systemowa), ale jej głównym celem jest poprawa jakości życia Klienta oraz jego zdrowia psychicznego.

Question 8

Psychoterapia stacjonarnie czy online?

Accepted Answer

Wybór między psychoterapią stacjonarną a online zależy od wielu czynników, a obie formy mają swoje zalety i ograniczenia. Oto kluczowe różnice, które mogą pomóc w podjęciu decyzji:

Psychoterapia stacjonarna
Zalety:
 • Bezpośrednia interakcja: Osobiste spotkania mogą sprzyjać lepszemu nawiązywaniu relacji terapeutycznej i budowaniu zaufania.
 • Dostosowanie do sygnałów niewerbalnych: Terapeuta może łatwiej zauważyć niewerbalne sygnały, takie jak mimika czy postawa, co może być istotne w procesie terapeutycznym.
 • Brak zakłóceń technicznych: Spotkania odbywają się w bezpośrednim kontakcie, co eliminuje problemy techniczne, takie jak zła jakość połączenia.
Ograniczenia:
 • Dostępność: Może być ograniczona przez lokalizację. Osoby z mniejszych miejscowości mogą mieć trudności ze znalezieniem odpowiedniego terapeuty.
 • Czas i dojazdy: Wymaga czasu na dojazdy, co może być wymagające.

Psychoterapia on-line
Zalety:
 • Wygoda: Możesz odbywać sesje z dowolnego miejsca, co może być szczególnie korzystne dla osób z napiętym harmonogramem.
 • Większy wybór terapeutów: Możliwość korzystania z usług terapeutów z różnych lokalizacji, co zwiększa szanse na znalezienie specjalisty odpowiedniego dla Ciebie.
 • Mniejszy stres: Dla niektórych osób terapia online może być mniej stresująca, zwłaszcza w początkowych etapach.
Ograniczenia:
 • Problemy techniczne: Możliwe są przerwy w połączeniu lub inne trudności techniczne, które mogą zakłócić sesję.
 • Ograniczone obserwacje niewerbalne: Trudniej jest zauważyć sygnały niewerbalne, co może wpłynąć na głębokość interakcji.

Co wybrać?
Decyzja o formie terapii powinna opierać się na Twoich preferencjach, potrzebach i okolicznościach. Oto kilka pytań, które mogą pomóc w podjęciu decyzji:
 • Czy czujesz się komfortowo rozmawiając z terapeutą przez ekran?
 • Jakie masz możliwości dojazdu do terapeuty?
 • Czy masz preferencje dotyczące rodzaju terapii lub specjalizacji terapeuty?
Niektórzy Klienci decydują się na mieszany model, korzystając zarówno z sesji stacjonarnych, jak i online, w zależności od potrzeb. Warto również omówić tę kwestię z terapeutą, który może pomóc w podjęciu decyzji.

Dane rejestrowe

Centrum Psychoterapii i Diagnozy

A. Brzezińska, M. Moszoro Spółka Cywilna

Informacje kontaktowe

Godziny otwarcia

Przydatne linki