​Cel główny:

Psychoedukacja na temat spektrum autyzmu (ASD) i ADHD. Odkrywanie wiedzy na temat indywidualnych wyzwań i zasobów oraz odporności sensorycznej. Wsparcie emocjonalne, rozwijanie umiejętności społecznych, radzenie sobie z trudnościami.

​

Prowadzą: Magdalena Kalisiewicz i Dorota Chodkiewicz 

​

Zapis na warsztaty poprzedza wstępna 15 minutowa rozmowa online z prowadzącymi, która ma na celu poznanie potrzeb, zasobów oraz indywidualnych wyzwań uczestnika.

​

​

​

​

Start: 13.02.2026r.

Terminy spotkań: 13.02, 20.02, 13.03, 20.03, 27.03, 10.04, 8.05, 29.05, 19.06, 26.06

Spotkania: 10 sesji po 2h (18:00–20:00)

Koszt: 220 zł za spotkanie 

​

Program zajęć grupowych edukacyjno - wsparciowych dla osób po diagnozie ASD i ADHD „ Neuroprzewodnik. Życie po diagnozie”

​​

Spotkanie 1: Wprowadzenie i integracja

 

Tematyka: Poznanie się uczestników, wprowadzenie do programu.

 

Zadania:

• Krótka autoprezentacja uczestników.

• Omówienie zasad grupowych i oczekiwań uczestników.

• Ćwiczenia wprowadzające w pracę grupową.

​​

 

Spotkanie 2: Czym różni się diagnoza od etykiety?

 

Tematyka: Edukacja o ASD i ADHD, AuDHD 

 

Zadania:

• Prezentacja na temat ASD i ADHD.

• Dyskusja grupowa: Jak rozumiem swoje wyzwania i mocne strony w kontekście neuroatypowości? 

 

​

Spotkanie 3: Rozpoznawanie i rozumienie emocji w neuroatypowości 

 

Tematyka: Rozpoznawanie i regulacja emocji.

 

Zadania:

• Prezentacja na temat emocji i ich regulacji. 

• Ćwiczenie praktyczne: Nauka rozpoznawania i nazywania emocji, zrozumienie ich źródeł pochodzenia. Model emocje, myśli, ciało. 

• Dyskusja: Jak radzę sobie ze stresem i napięciem? Jak znaleźć sposób na swój emocjonalny „złoty środek”. Omawianie sposobów na „złapanie oddechu” od intensywnych emocji.

​

 

Spotkanie 4: Komunikacja i umiejętności społeczne

 

Tematyka: Rozwijanie umiejętności społecznych i komunikacyjnych.

 

Zadania:

• Prezentacja na temat: specyfika w relacjach społecznych i komunikacji osób z ASD i ADHD

• Dyskusja: jakie są moje doświadczenia w relacjach z ludźmi, co jest moją mocną stroną, a co wyzwaniem.

• Jak radzić sobie z wyzwaniami nie eksploatując się.

​​

 

Spotkanie 5: Bliskość, zależność i niezależność w relacjach interpersonalnych 

 

Tematyka: Budowanie i utrzymywanie relacji.

 

Zadania:

• Warsztat na temat wyzwań osób z ASD i ADHD w relacjach interpersonalnych

• Ćwiczenie: Analiza własnych relacji – co działa, co stanowi wyzwanie? Jakie sposoby stosuję, aby radzić sobie w relacjach? Jakie są efekty?

• Dyskusja: Czym jest maskowanie? Jakie są konsekwencje maskowania, co mogę robić zamiast? Jakie są moje potrzeby i granice w relacjach? 

​

 

Spotkanie 6: Organizacja czasu oraz zarządzanie zadaniami i własnymi zasobami

 

Tematyka: Strategie organizacji i zarządzania czasem.

 

Zadania:

• Prezentacja na temat planowania i zarządzania czasem - specyfika funkcjonowania osób neuroróżnorodnych: hiperfokus, hiperfiksacje, stany flow, deficyty funkcji wykonawczych, prokrastynacja, burnout

• Dyskusja: Co jest moją charakterystyką w zakresie planowania zadań, zarządzania czasem oraz własnymi zasobami podczas wykonywania aktywności? Jak radzę sobie z huśtawką niedostymulowanie - przestymulowanie?

​​

 

Spotkanie 7: Radzenie sobie z trudnościami sensorycznymi

 

Tematyka: Wyzwania sensoryczne i strategie radzenia sobie.

 

Zadania:

• Prezentacja na temat nadwrażliwości -(hiper) i niewrażliwości -(hipo) sensorycznej. Dostosowania w trakcie nauki, studiowania, w miejscu pracy. 

• Ćwiczenie: „Mój sensoryczny świat” – rozpoznawanie swoich wyzwań.

• Dyskusja: Jak mogę dostosować swoje otoczenie? Jak radzić sobie z uczuciem, eksploatacji, przebodźcowania. Jak się dostymulować? Zagrożenia związane z używkami.

 

​

Spotkanie 8: Kim jestem? Neuroatypowość w kształtowaniu się tożsamości. 

 

Tematyka: Jak mój neurotyp może prowadzić mnie przez życie?

 

Zadania:

• Prezentacja na temat wartości, akceptacji i kierowania życiem.

• Ćwiczenie: rozpoznawanie własnych wartości - „Tarcza do rzutek”

• Dyskusja: za co lubię swój sposób bycia, myślenia i odczuwania, czym chcę się kierować w życiu, jak mogę to osiągnąć w zgodzie ze sobą? 

 

​

Spotkanie 9: Samoakceptacja i pewność siebie

 

Tematyka: Budowanie samoakceptacji i pewności siebie.

 

Zadania:

• Prezentacja na temat samoakceptacji. Wprowadzenie zagadnienia self-compassion

• Ćwiczenie: Czym dla mnie jest samoakceptacja - mapa samoakceptacji. 

• Dyskusja: Kiedy czuję się przyjęty i kiedy sam siebie akceptuję? 

​​

 

Spotkanie 10: Podsumowanie i zamknięcie

 

Tematyka: Podsumowanie zdobytej wiedzy i doświadczeń.

 

Zadania:

• Refleksja: Co dały mi te spotkania? Dzielenie się z grupą

• Dyskusja: Moje cele na przyszłość

• Ćwiczenie: refleksja nad najważniejszym tematem, zagadnieniem, który zabieram ze sobą w życie z warsztatów. Jak zamierzam to wykorzystać.

​