Dla kogo?
Warsztat jest skierowany do par dorosłych, w których jedna osoba ma ADHD, AuDHD lub ASD (lub obie są neuroatypowe).

To przestrzeń dla tych, którzy chcą:

• lepiej rozumieć siebie i partnera,

• zwiększyć poczucie bezpieczeństwa w relacji,

• nauczyć się praktycznych sposobów radzenia sobie z codziennymi wyzwaniami.

Cele warsztatu
Uczestnicy:

• poznają mechanizmy działania mózgu ADHD i ASD w związku nauczą się rozpoznawać swoje zasoby, potrzeby i przeciążenia,

• zdobędą praktyczne narzędzia komunikacji i współpracy,

• wzmocnią poczucie bliskości i bezpieczeństwa w relacji.

Plan warsztatu
Warsztat jest interaktywny i łączy elementy psychoedukacji, ćwiczeń praktycznych oraz pracy w parze. Warsztat ma na celu pokazać ścieżki jak budować zaufanie, bezpieczeństwo i swobodę bycia sobą w związku, co jest kluczem do bliskości i długotrwałej miłości. Przedstawimy jak zwiększyć responsywność w relacji, co przekłada się na tworzenie skutecznych strategii rozwiązywania konfliktów.

Warsztat składa się z 7 modułów:

Moduł 1 – Bezpieczna przestrzeń i wprowadzenie

Moduł 2 – Jak działają nasze mózgi

• teoria z praktycznymi przykładami w kontekście pary

• neuroatypowość a funkcjonowanie w związku

​

Moduł 3 – Przeciążenie, meltdown i shutdown

Moduł 4 – Komunikacja w związku ADHD - ASD - AuDHD 

• różnice w sposobie przetwarzania informacji i emocji

• wpływ komunikacji na dynamikę pary

​

Moduł 5 – Codzienność i obowiązki

• planowanie obowiązków w oparciu o energię i możliwości

• rutyny vs elastyczność – jak znaleźć złoty środek

Moduł 6 – Bliskość i intymność

• różne potrzeby bliskości i granice sensoryczne

• jak budować poczucie bezpieczeństwa i w parze

Moduł 7 – Wspólna strategia na przyszłość

• integracja wiedzy, podsumowania, wymiana

Forma warsztatu

• praktyczne, interaktywne ćwiczenia

• jasna struktura i wizualne materiały wspierające naukę

• przerwy sensoryczne dopasowane do potrzeb uczestników

• przestrzeń bez oceniania i presji mówienia

​

Prowadząca: Monika Naumowska

Cena warsztatu: 1300zł za parę

Data: 18-19.04.2026, w godzinach 10.00-18.00

Miejsce: Warsztaty stacjonarne w Centrum Psychoterapii i Diagnozy, ul. Meksykańska 6/32, Warszawa