Terapia Gestalt - spotkanie z tym, co tu i teraz

Terapia Gestalt to nurt, który skupia się na doświadczaniu chwili obecnej - tu i teraz. Pomaga lepiej rozumieć siebie poprzez uważność na własne emocje, myśli i reakcje w relacjach z innymi. To terapia, która zachęca do pełniejszego życia i autentycznego bycia sobą.

Na czym polega terapia Gestalt?

Gestalt oznacza „całość” - terapia koncentruje się na całym człowieku, nie tylko na jego problemach czy symptomach. W pracy terapeutycznej ważne jest, aby zobaczyć jak myśli, emocje, ciało i zachowania tworzą spójną całość.

Terapia Gestalt zachęca do:

• Świadomego doświadczania tego, co dzieje się „tu i teraz”.

• Eksperymentowania z różnymi sposobami wyrażania siebie.

• Rozpoznawania własnych potrzeb i uczuć.

• Brania odpowiedzialności za własne wybory i działania.

Podstawowe założenia terapii Gestalt

• Człowiek jest w stanie samoświadomości i samoregulacji - ma zasoby do zmiany i wzrostu.

• Problemy pojawiają się, gdy nie jesteśmy świadomi swoich uczuć lub nie potrafimy ich wyrażać.

• Terapia pomaga w integrowaniu rozbitych części siebie, które są „niezamknięte” lub konfliktowe.

• Relacja terapeutyczna jest autentyczna, oparta na zaufaniu i pełnym kontakcie.

Jak wygląda praca w terapii Gestalt?

• Terapeuta zachęca do uważnego obserwowania swoich przeżyć, emocji i zachowań.

• Często wykorzystuje się różne techniki, takie jak: praca z ciałem, odgrywanie ról, eksperymenty terapeutyczne, dialog z „pustym krzesłem” (np. rozmawianie z wyobrażoną osobą lub częścią siebie).

• Ważna jest swobodna ekspresja i szukanie nowych, autentycznych sposobów bycia.

• Praca skupia się na tym, co dzieje się w relacji terapeutycznej i między sesjami, aby przełamywać schematy i ograniczenia.

Kiedy terapia Gestalt jest pomocna?

• Gdy chcesz lepiej poznać siebie i zwiększyć samoświadomość.

• Jeśli odczuwasz trudności z wyrażaniem emocji lub komunikacją.

• Przy poczuciu zagubienia, braku energii czy kryzysach życiowych.

• Gdy potrzebujesz wsparcia w budowaniu autentycznych relacji.

Podsumowanie

Terapia Gestalt to droga do pełniejszego życia przez spotkanie z tym, co dzieje się tu i teraz. Praca nad świadomością siebie i swoich uczuć pozwala odzyskać naturalną równowagę i autentyczność.

Bibliografia

• Perls, F. S., Hefferline, R. F., & Goodman, P. (2019). Terapia Gestalt: ekscytacja i wzrost w ludzkiej osobowości. Warszawa: Wydawnictwo ENETEIA.

• Yontef, G. M., & Jacobs, L. (2014). Gestalt Therapy. Washington, DC: American Psychological Association.

• Polster, E., & Polster, M. (1974). Gestalt Therapy Integrated: Contours of Theory and Practice. New York: Vintage Books.

• Clarkson, P. (2013). Gestalt Counselling in Action (4th ed.). London: SAGE Publications.

• Greenberg, L. S., Rice, L. N., & Elliott, R. (1993). Facilitating Emotional Change: The Moment-by-Moment Process. New York: Guilford Press.