W psychoterapii istnieje wiele podejść - każde ma swoje teorie, techniki i sposoby pracy. Ale życie rzadko mieści się w sztywnych ramach jednego modelu. Dlatego część terapeutów wybiera podejście integracyjne - łączy w nim różne nurty, dobierając metody do potrzeb konkretnej osoby.

Czasem wciąż powtarzamy te same schematy w relacjach, pracy czy podejściu do siebie – nawet jeśli wiemy, że nam nie służą. Możemy np. zawsze brać na siebie za dużo, unikać bliskości albo czuć się gorsi od innych. Terapia schematów pomaga zrozumieć skąd biorą się te wzorce i jak można je zmienić, by żyć pełniej.

Czasami w życiu najbardziej cierpimy wtedy, gdy próbujemy na siłę pozbyć się trudnych myśli czy emocji. Im bardziej staramy się ich unikać, tym mocniej wracają. Terapia ACT (Acceptance and Commitment Therapy, czyli Terapia Akceptacji i Zaangażowania) podchodzi do tego inaczej – uczy, jak żyć wartościowym życiem, nawet wtedy, gdy towarzyszą nam trudne emocje.

Terapia Gestalt to nurt, który skupia się na doświadczaniu chwili obecnej - tu i teraz. Pomaga lepiej rozumieć siebie poprzez uważność na własne emocje, myśli i reakcje w relacjach z innymi. To terapia, która zachęca do pełniejszego życia i autentycznego bycia sobą.

CBT opiera się na prostej, ale niezwykle ważnej zasadzie: to, jak myślimy o danej sytuacji, wpływa na to, co czujemy i jak się zachowujemy. Nie zawsze możemy zmienić to, co nas spotyka, ale możemy nauczyć się inaczej myśleć o sytuacjach i reagować w sposób, który nam służy.