Terapia humanistyczno-doświadczeniowa – w stronę autentycznego kontaktu i rozwoju

Niektórzy, myśląc o psychoterapii, wyobrażają sobie zestaw ćwiczeń czy technik. W nurcie humanistyczno-doświadczeniowym jest inaczej – tu najważniejszy jest kontakt między terapeutą a klientem oraz bezpieczna przestrzeń, w której można w pełni wyrazić siebie.

Na czym polega terapia humanistyczno-doświadczeniowa?

Ten nurt wyrósł z przekonania, że każdy człowiek ma naturalną zdolność do rozwoju i samorealizacji - trzeba tylko stworzyć odpowiednie warunki, aby mogła się rozwinąć. Terapeuta nie jest tu „ekspertem, który wie lepiej”, lecz towarzyszem w drodze - osobą, która słucha, rozumie i wspiera w odkrywaniu własnych potrzeb, emocji i wartości.

Podstawowe założenia nurtu:

• Każdy człowiek ma wewnętrzny potencjał do zmiany.

• Doświadczenia z dzieciństwa i relacje z innymi kształtują nas, ale możemy je przetwarzać i tworzyć nową jakość życia.

• Kluczem jest autentyczny kontakt - z samym sobą i z drugim człowiekiem.

• Emocje są ważnymi drogowskazami - warto je poznawać i przeżywać, a nie tłumić.

Jak wygląda praca w tym nurcie?

W terapii humanistyczno-doświadczeniowej:

• Relacja terapeuta - klient opiera się na szacunku, akceptacji i empatii.

• Terapeuta nie ocenia, nie narzuca rozwiązań - pomaga klientowi samodzielnie odnaleźć odpowiedzi.

• Sesje często koncentrują się na tym, co dzieje się „tu i teraz” - zarówno w życiu klienta, jak i w samej relacji terapeutycznej.

• W pracy wykorzystuje się także doświadczenia i odczucia z ciała, by lepiej zrozumieć swoje emocje.

Techniki i podejścia w nurcie humanistyczno-doświadczeniowym

W ramach tego nurtu mieści się kilka metod, m.in.:

• Terapia skoncentrowana na osobie (Carl Rogers) - kładzie nacisk na bezwarunkową akceptację, empatię i autentyczność terapeuty.

• Terapia Gestalt - skupia się na świadomości „tu i teraz” i integracji różnych aspektów siebie.

• Terapia skoncentrowana na emocjach (EFT) - pomaga rozumieć, przeżywać i przekształcać emocje w bezpiecznych warunkach.

• Psychoterapia egzystencjalna - zachęca do refleksji nad sensem życia, wartościami, wolnością i odpowiedzialnością.

Kiedy nurt humanistyczno-doświadczeniowy może być dobrym wyborem?

• Kiedy chcesz lepiej poznać siebie i swoje potrzeby.

• Gdy zależy Ci na głębszym kontakcie z własnymi emocjami.

• Jeśli czujesz, że Twoje trudności mają związek z poczuciem braku sensu, brakiem akceptacji czy zagubieniem w relacjach.

• Kiedy ważna jest dla Ciebie bliska, autentyczna relacja z terapeutą, a nie tylko rozwiązywanie problemu w sposób „techniczny”.

Podsumowanie

Nurt humanistyczno-doświadczeniowy to terapia, w której liczy się przede wszystkim relacja, akceptacja i głębokie zrozumienie. To podejście, które nie skupia się wyłącznie na redukowaniu objawów, ale na całym człowieku - jego emocjach, wartościach, relacjach i potencjale. Jeśli szukasz przestrzeni, w której będziesz mógł/mogła w pełni być sobą i odkrywać swoją drogę, ten nurt może być dla Ciebie odpowiedni.

Bibliografia

• Rogers, C. R. (2011). Sposób bycia. Poznań: Dom Wydawniczy Rebis.

• Greenberg, L. S., Rice, L. N., & Elliott, R. (1993). Facilitating Emotional Change: The Moment-by-Moment Process. New York: Guilford Press.

• Yalom, I. D. (2020). Psychoterapia egzystencjalna. Warszawa: Instytut Psychologii Zdrowia PTP.

• Perls, F. S., Hefferline, R. F., & Goodman, P. (2019). Terapia Gestalt: ekscytacja i wzrost w ludzkiej osobowości. Warszawa: Wydawnictwo ENETEIA.

• Cooper, M., Watson, J. C., & Holldampf, D. (red.). (2010). Person-Centered and Experiential Therapies Work: A Review of the Research on Counseling, Psychotherapy and Related Practices. Ross-on-Wye: PCCS Books.